ハイテンションからの急降下
躁鬱と言われることの方が多いような気がします。躁状態と鬱状態が繰り返される症状のことで、どっちかというとこれには私は当てはまりませんが、そこまでハイテンションにはならないので、どっちかというと２型の方によく当てはまると思います。
違いに関しては他の記事で書きます。蘇澳極性障害と言われて普通の人たちは何を思うのでしょうか？私が知った時にはもう自分の調子が悪く、なんか当てはまるものがないかなと思った時に強迫性障害（OCD）や双極性障害２型によく当てはまるなと思いました。まぁ全てが当てはまるわけではないんですけどそれは当たり前のことで全て同じ症状の人なんていないと思いますし、それが人の個性だと思うので、そこについては言及しません。
ちょっと自分のことについても学んでいこうと思います。
ここで気を抜くと・・・
ここで気を抜いてしまうと、またしんどい方に自分自身で引っ張っていってしまうので気を張っておきたいと思います。しんどいといはしんどい方が楽だと思ってしまうので、どうしてもまだ本調子にはなっていないのでまだしんどい方がいいと思ってしまっています。
まぁ一週間ぐらいこの調子でいたら本調子に戻るだろうしよかったよかったしんどい間は本調子にもう戻ることはないだろうなと思うぐらいまで落ち込んでいたこともあり、さらに落ち込んでいっていましたが吹っ切れたこともあり、なんとかここまで調子を戻すことができました。
ちょうどいい調子かなー
意外と吹っ切れたら調子が良くなってきたような気がします。まぁそれがいいとは言えないんですけど・・・
・人に頼らなくなれば
しんどい時はいつもいつも頼れる人に助けてを求めてしまいます。まぁ頼れる人がいた場合のことなんですけど、いない場合は意外とすんなりと自分の中で受け入れることができ、しんどさを解消することができます。ついでに言ってしまうと人と関わらなければ、しんどくなることなんて本当はないんですけどね。
今回に関しては頼ろうとした人から突き放されたので、一人で悶々としてたんですけど、人に頼ったらあかんのかと思ったら心が楽になった気がします。多分気のせいだとは思いますし、一人で抱え込むようになってしまっただけだとは思うんですけど、この方が楽なのでこのまま過ごしていこうと思います。（いつか爆発するやろうな💦）
・人と関わりすぎたらダメ
他人と深く関わりすぎるからこそ自分はダメになっていくのだと思います。だから、これからは昔みたいに人とは一線を引いて過ごしていこうと思います。これが楽なんだもん、いつかこれではダメだと思った時に自然とそうなると思います。私はそういう人間なので、怒っている時とかでも怒っている相手から優しくされるところっと許してしまうので・・・子供ですね。（ ; ; ）
・今の調子
タイトル通り今の調子が躁状態でもなく鬱状態でもなく一番ちょうどいい体調だと思います。何かやろうと思っても決断がしっかりとできるし、だからと言ってやりすぎない、さまざまな意味でちょうどいい体調だと思います。
・これから
今回しんどくなった時に意外と自分のことについて客観的にみることができたので良かったと思います。これが人格変わっているって言われる原因なんでしょうけど。自分が自分でなくなるような感覚を起こし、相手も自分と話している感覚がなくなってしまうようです。当分ここまでしんどくなるとは思いませんし、別に問題ないんですけどまぁ対処方法もわかったしいっか。
・人に頼らないとは言いながら
多分なんですけどしんどくない時は人に少しは頼ってもいいと思うので頼るつもりですよ。自分にできることなんて知れているので、こういうところが自己肯定感低いんでしょうけど自分のすることなんて信用できないですから。（笑）
不安による巻き込み
不安になってしんどくなるとどうにかしてこの状況をいい方向に持っていってほしいと思ってしまいます。それも自分ではできないと思っているので他人に頼ってしまいます。その時に起きるのが巻き込みです。一般的な巻き込みは不潔恐怖とかなら手洗いをして他人に要求したり、触らないでと要求したり、それをしてくれなかったらパニックを起こしたりすることですが、私のこれも一種の巻き込みだと思います。
人に自分をどうにかして、調子のいいところまで引き上げてほしい、それをしてくれないと自分がどうなるかわからないという不安に駆られ、人を頼ってしまう。頼った人に拒否されるとパニックになって自分では落ち着かないところまでなってしまう。そしてまた人に頼る。悪循環の無限ループに入ってしまいます。別に助けてくれたらそれはそれでいいんですけど、助けてくれた人がそれで調子を崩してしまう。その結果自分もしんどくしてしまったとまたしんどくなる。いいことないですよね。💦
しんどい自分と元気な自分
しんどくなるとよく私は人格が変わると言われます。自覚はないんですけど、そんなことを思って言ったわけじゃないと思うようなことを言っているし、そうなのかもしれないですね。しっかりと記憶もあるし、受け取り方次第なんだと思いますけど、この人はしんどくなってはるからこの人はそんな人じゃないと思われ、人格が違うと言われるのだと思うんですけどどうなんでしょうか？
人格が違うって自分とは違う自分がいるかもしれないと思って怖くなりますし、そんなことはないと信じたいのですが、しんどい時って自分で動いている感覚がないし、そう考えるとますます怖くなってしまいます。
地雷踏まれるってこんなしんどいんだ
自分の中で許せない言葉主に地雷という・・・地雷踏まれるってこんなしんどいんだ。状況を理解してくれる人に地雷を踏まれるってこんなにしんどいことなんだ。私も多分地雷踏んでいるし、人のこと言えないんですけどもう少し人との関わり方に注意する必要がありますと再認識しました。
信じる信じないは置いといて信頼はするべきではなかったんでしょう。信頼している人に地雷踏まれると一日落ち込みまくるんですよね。人間関係を大事にしている人って似たような感じのところがあるのではないでしょうか？知らんけど・・・
まぁ結局のところは自分が悪いですし、それに関してとやかくいうつもりはないですし、私ではダメなんでしょうね。言ってしまうとそうなってしまいそうで怖いので言いませんが極論まで考えた方が相手のためなんでしょうか。お互いがしんどいなら奏の方がいいですよね。結局私にはまだ早かったんですよね。とまぁこんなことが頭の中をぐるぐる回っています。こうやって考えることがまず失礼なのはわかりますし、でもこんなところまで追い込まれているんやというのがよくわかりました。
私がしんどい分にはもうどうでもいいんですけど、相手がしんどいのはなんか違うんですよね。というか嫌なんですよね。こんなことを言いつつもいやって言われるのを待ってしまっているのが自分自身よくわかりますし、自分はどうしたいのかと言われると・・・。結論は出ているんですけど、それが間違いであることもわかっていますし、自分に幸せなんか訪れるべきではなかったんですよね。まぁ当人が見ていないのがわかっているので、かけることなんですけど。こういうふうに吐き出すのも大事ですよね。
なんか鬱っぽくなってきているのは気のせいであると信じたいのですが、一度しっかりと病院受診した方がいいような気がしてきました。別に治療を求めているわけではないですし、こんだけ生活に支障をきたしてしまっている以上このままこの状態で過ごすのもしんどいですし、一度かかってみるのもありかと。
まぁコロナ禍が落ち着いて前みたいに忙しくなってきたらそんなこと考えることがないでしょうし、大丈夫でしょうけど、睡眠時間とかその他もろもろを削って働くので、寿命削りそうですけど・・・。気にしないようにしましょう。
不安が襲いかかってきた
この頃不安がよく襲いかかってきます・・・。なんかしょうもないことで不安になっている自分が嫌だし、対人でよく不安になるので相手の人にも申し訳なく思うし、自分が嫌になってばかりです。こういうところが自己肯定感が低いんですよね。ほんまにどうやって自己肯定感ってあげるの？
自己肯定感なんか低くていいことなんか何もないし、強いてゆえば慎重になることぐらいじゃないでしょうか。そこまで慎重にならなあかんっていうぐらい慎重にもなりますし、いいことではないんですよね。別に自己肯定感が低くなくても慎重に物事を進めることができますし、そういう意味で全くもって自己肯定感が低くていいことなんてないんですよね。
自分もしんどいし、なんなら周りの人もしんどいしでいいことないですし、そう考えてしまって自分が周りを不幸にしているのではと不安に思ってしまいます。多分これは別の理由でしょうけれども、というか自分一人でそんなこと起こるわけないじゃんとも思うのですが、しんどい時はなんでかこういう考えに至ってしまいます。それがしんどいってことでもあるんでしょうけれども・・・。
正直言ってしまうと強迫性障害よりも自己肯定感の低さがまず私は問題だと考えていて自己肯定感さえ上がれば私の場合はなし崩し的に不安っていうのは減ると思います。そういう意味では私の加害恐怖や確認行動なんかも全部自己肯定感の低いせいではないかとも思ってしまうので本当に強迫性障害なのか怪しいですし、病院で診療を受けるべきなんでしょうけどね。
まぁどっちが元の原因かわわからないですし、両方をしっかりと見つめる必要があると思います。
もっともっと自分のことを理解しなければ、私が立ち止まっている暇なんて一切ないのだから。これに関しては焦っているわけではないですでも一歩一歩しっかりと進んでいきたいと思います。それが今の自分に必要なことであり、これからの人生で大切にしていきたいことだと思います。
皆さんの意見があれば教えて欲しいです。
